气功养生法要领四则

2021-07-01 14:24:37 信息来源:网络
  放松、冷静、自然
  放松是指在实践中放松身心。无论是摆姿势、呼吸还是使用思维,都应该避免紧张。在姿势上,眉毛要舒展,胸部要遮盖,肩膀要下沉,姿势要适当改变;一般来说,放松你的思想比放松你的身体要困难得多。但是,在练习的时候,你应该集中注意力。既不能压抑思想,也不能追求高度的静谧和意境,静谧是指在修行的过程中保持心境的宁静和外界环境的宁静。当然,这种平静只能是相对的,主要由平静的思想和情感的平静构成。古人说:“地不如身静,身不如心静。”为了避免干扰,眼、耳、口可以闭上,眼不能看;耳朵能听见,却听不见;轻轻地闭上你的嘴唇。随着功夫的积累,环境的干扰会越来越少
  动与静的结合
  无论做什么练习,都要求动中有静,静中有动,因为“动才能静,所以长寿”。一般来说,在练习冥想之前,我们应该做一些保健运动。首先,要把思想集中在运动上,促进思想的平静;另外,练习静功时,每当进入放松状态,就能清晰地感受到体内气血的活动和热、麻、胀等各种感觉。正确地掌握和体验这种“动”的感觉,也有助于集中思想,消除干扰,提高练习质量。练动功时,要保持动形、静思的状态,注意动作与呼吸的协调,动作与意念的协调,达到强身健脑的效果,而“气”指的是呼吸和实践中的一些感受。有的人强调用意义引导呼吸,并要求呼吸,如“春蚕吐丝不断”,或要求呼吸必须达到脚跟,即所谓“真人以脚跟休息”;另一方面,有些人则强调以意志追随精神,片面追求实践中的某种情感,放弃自己想要保留的部分,注重情感,追随情感,我们认为“易”与“气”是相互依存的。深、长、细、均匀的呼吸,是在修行过程中,在情绪平静、专注的基础上自然表现出来的,而不是刻意追求的。古人所说的“心平气和,气之自然灵”,体现了气与气的关系。其次,局部的肿、痒、寒、热、酸、麻的感觉,全身的轻、浮、浮、沉的感觉,都是在习武中自然产生的。我们应该顺其自然,好好掌握,不要对这种感觉感兴趣。当感觉过多影响练习时,应将注意力集中在脐部,或慢慢完成练习;当你觉得舒服的时候,不要逗留,只要够了
  在练气功的过程中一步一步地,一般有两种偏见:一是急于求成,练得太快太辛苦;第二,它是宽松和自由放任的。这两个偏颇并不能使实践者真正达到锻炼和治疗疾病的目的,尤其是前者,容易造成偏颇和损伤身体;首先,实践者要选择适合自己年龄的锻炼方式,体质和疾病根据自己身体的实际情况而定。他们不应该改变主意,用不同的方法做实验。注意姿势和动作的准确性和连贯性,动作熟练后配合呼吸和思考;运动开始时时间可以缩短,以后逐渐延长。总之,锻炼的强度要以饱满的精神、愉快的心情和舒适的身体为基础,在气功训练中,要注意冷暖气候的变化,避免在雨雪雾冷的天气外出练习,以免感冒后影响正常练习。月经来潮时,女性可以停止工作数日,或将腹式呼吸改为自然呼吸,以避免经期延长和月经量增加。在实习期间,应适当减少性生活;如果病情严重或身体虚弱,性生活应尽量隔离;在性爱之夜,停止练习。有利于疗养和锻炼。虽然练习后睡眠时间减少了,但他们仍然精力充沛。他们坚持每天工作,这说明实践取得了很好的效果。如果你认真,情绪低落,你应该及时咨询指导老师,找出练习中的错误。香烟能刺激大脑神经,影响练习中的安静,至少在练习中戒烟。
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