孕期经常生气哭泣会对宝宝有影响吗?几个小妙招帮你赶走坏情绪!

2021-06-30 11:02:02 信息来源:网络
  除了对新生活的期待,怀孕还会带来一系列对未来不确定性的焦虑,比如担心胎儿生长发育异常,担心分娩过程不顺利,或者担心宝宝出生后父母与工作的不平衡,这些烦恼容易导致失眠、烦躁、易怒、紧张等,间接增加妊高征和早产的风险,也会引起分娩恐惧、难产、剖宫产等,甚至影响胎儿的生长发育和出生后安全感的建立。所以我们说及时调整孕期不良情绪非常重要
  孕期情绪调节的五招
  孕期不良情绪调节的方法有很多种。让我们与你分享
  1.呼吸放松法,尝试深呼吸和慢呼吸一起带来的感觉,如正念冥想。事实上,有许多指南、音乐和课程可以教你正念和冥想,帮助你回到现在并放松2.写下你的资源,比如你的家人、朋友和同事。当你感到被负面情绪包围时,可以适当地寻求他们的帮助,选择谈话,或者让他们陪你逛街、看电影、吃美食。所有这些都有助于释放你的负面情绪。3.制定目标和计划。正如我们前面提到的,怀孕期间的所有负面情绪通常都是由于害怕怀孕期间发生意外和未能生下一个健康的宝宝而引起的。其实,我们怀孕的妈妈只要事先在医生的指导下,制定好健康的目标和计划,严格按照计划执行,你会对整个怀孕过程感到非常自信,这种自信不仅能帮助你减少不良情绪的发生,同时也让你更顺利地度过怀孕期,生下一个健康的宝宝
  在我的诊所里,有一对44岁的双胞胎怀孕,患有高血压和糖尿病。在我们的共同努力下,我们制定了怀孕28周、32周和36周的目标和计划,最终控制了血糖、血压和足月生产。4.另一个秘密是饼干罐。对自己喜欢做的事情和随时可以做的事情做好准备,比如瑜伽、看电影、看书、听相声、跑步、给特定的人打电话等,把这些事情写进小纸条,放在小罐子里。心情不好的时候,可以随意画一张纸。我们会照纸条上的做。”“饼干罐”不仅能让你感受到“未知的惊喜”,更能让你感到快乐,让你做自己喜欢的事,不要忽视运动带来的快乐。当我们运动时,我们的身体会分泌叫做“内啡肽”的物质,它能使我们感到快乐。马姐特别喜欢安利。你将和我一起进入瑜伽的世界,因为瑜伽可以帮助你同时练习呼吸、正念、冥想和肌肉放松。这是一个很好的选择。
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