果蔬有助于你戒烟 !!!

2021-06-30 11:00:46 信息来源:网络
  我的同事是一个有多年吸烟历史的人。我听说过戒烟的事,但最近我又看到他开始吸烟。很多吸烟者戒烟都有困难的经历,戒烟真的很难。
  但你知道吗?有些食物也能帮助吸烟者戒烟。一些食物,特别是牛奶、奶制品、水果和蔬菜,会让香烟的味道更糟,而咖啡、红肉和酒精等食物则会让香烟味道更好。平均每天吃四次或更多次水果和蔬菜的烟民,在14个月后戒烟的几率是每天吃水果和蔬菜不足两次的吸烟者的三倍。吃更多水果和蔬菜的人也表现出较低的尼古丁依赖性,而增加水果和蔬菜摄入量的吸烟者,可能更有可能戒烟。
  吸烟者通常比不吸烟的人吃更少的水果和蔬菜。研究发现,吸烟者对食物和香烟的渴望很可能是相互关联的,而且往往是相互混淆的。例如,富含膳食纤维的饮食可以使人更饱,从而防止"欲望混乱"。
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