孩子不爱喝奶?专家教你三招提高“奶商”

2021-06-29 16:14:25 信息来源:网络
  在教育孩子的过程中,父母往往强调"智商情商",而忽视饮食习惯的养成。今天,我们从生活中常见的鲜奶和乳制品开始,讨论如何提高孩子的"乳品商"。
  事实上,所谓的"乳品商"是指正确理解和食用乳制品的能力,包括饮用牛奶的意识、饮用牛奶的知识和饮用牛奶的行为。那你为什么要为你的孩子养一个"乳制品商"呢?吃乳制品对幼儿的健康成长有什么好处?解放军总医院第八医疗中心营养科主任左晓霞在菲施兰组织的"改善幼儿饮酒行为支持战略研究"启动会议上说,乳制品对1至3岁和6岁儿童的生长发育起着非常重要的作用,因为蛋白质是我们头发、肌肉和指甲的主要成分,甚至可以说没有蛋白质就不可能有生命。
  乳制品除了能促进身体发育的高品质蛋白质外,还富含钙,能促进骨骼和牙齿的生长。父母应该鼓励孩子了解这些知识,并让他们知道牛奶中的乳糖、磷、维生素、矿物质和其他营养成分是能促进他们健康成长的营养成分。
  既然喝牛奶有很多好处,那么每天喝多少才是最好的呢?"中国营养协会建议2到5岁的学龄前儿童每天喝350克牛奶,成人每天喝300克牛奶。但是孩子们的胃口往往很小,没有办法一次喝200或300毫升牛奶怎么办?左晓霞建议,每天的牛奶摄入量可分为三餐,少量完成。如果儿童不喜欢喝鲜奶,他们也可以尝试丰富乳制品的形式,例如在饭间或饭后饮用一杯酸奶,或将乳制品制成零食,或尝试将奶酪夹在馒头或面包中,供儿童食用,逐渐改善儿童对奶制品的排斥。
  在知道如何喝牛奶之后,我们也应该知道如何选择牛奶,当我们选择和购买牛奶时,我们应该注意营养成分表中钙和维生素的含量,也可以引导孩子选择他们喜欢的那种,但应该记住,虽然奶类饮料可能更适合饮用,但营养价值往往不如纯牛奶那么高。在选择乳制品时,你还应该引导你的孩子遵循四项原则:
  蛋白质含量越高越好。饮用牛奶主要添加优质蛋白质和钙,普通牛奶蛋白质含量约为2.8克/100毫升。
  糖的含量,这种糖一般是精制糖,含量越低越好,否则很容易导致龋齿和肥胖。
  成分越天然,越好。
  成分越少越好。
  总之,饮食行为的改善和喂养是儿童成长的一个非常重要的组成部分,从小养成良好的饮食习惯是非常重要的。良好的食品教育不仅要向孩子传授健康科学普及知识,还要使他们能够继承一些饮食文化。"一粥一餐不易思考,半缕持续思考是困难的。"我认为每个人都应该这样做。"左晓霞说。
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