瑜伽保持脊柱柔韧&稳定脊柱的练习

2020-09-24 05:24:08 来源:网络

瑜伽,为了避免脊柱僵硬、老化,使脊柱更灵活、更年轻,我们经常做灵活的脊柱锻炼,这是非常重要的,但要真正保持脊柱的稳定性,脊柱的稳定性锻炼也是必不可少的。

因为,如果脊柱没有失去稳定性的力量,特别是颈椎和腰椎,就很容易造成脊柱和脊椎之间的错位,加速椎间盘退变的速度,甚至滑脱。

例如,常见的颈椎病、颈椎探查、腰椎间盘突出、腰椎滑脱等与颈椎和腰椎不稳定有关。

因此,瑜伽要保持脊柱、脊柱的柔韧性和稳定性,只有灵活稳定的脊柱,才是真正健康和年轻的脊柱。

经常练习九种动作

帮助提高脊柱的灵活性和稳定性

1-2,猫和牛的风格-灵活

3.桥接+脊柱移动-柔韧性

4.躺在脊柱扭转-柔性的背部

5.交叉平衡公式-稳定性

6.斜板稳定性

7.半月变体-稳定

8.魔术椅式稳定性

9.单腿平衡

[来源:瑜伽解剖学]

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