如何睡眠训练幼儿和大孩子

2021-06-28 14:25:19 信息来源:网络
  如果你的孩子从一张床的槽里毕业,但拒绝入睡和睡觉,我可以保证两件事。首先,你累了,你累了。第二,你听过的经典睡眠训练技巧--比如"大声喊出来"--不管用。你的孩子现在太固执了,太强壮了--大多数这个年龄的孩子不只是躺在床上哭。但不要绝望!作为耶鲁儿科睡眠中心的主任,我知道有一些有效的技巧适合年长的孩子,我要和大家分享一些我最喜欢的技巧。

  无论你选择哪种方式,解决办法都是让你的孩子处理你短暂的缺勤,然后逐渐增加这段时间,从而取消你的就寝时间。而且,当你离开她独自回到她的房间时,你需要称赞她,就像她刚刚获得诺贝尔奖一样。"告诉她,"你看,你看起来像个躺在床上的大女孩!"你看起来好舒服!我真为你骄傲。你呆在原地放松,就像我们说的那样!"如果你一点也不为自己的热情感到尴尬,那就往前走一步。这种过分的赞扬和关注是加强她努力的最好方法。
  从排练开始
  我在高中时是个戏剧书呆子。任何工作,你都要花很多时间练习,我们有一个名为"托加之夜"的传统,在开演前两晚,我们会穿上戏剧,但我们会穿床单,在对方脸上扔奶油派,而不是普通的衣服。这能缓解每个人的紧张情绪,提醒大家开心。
  我并不是建议你在孩子第十次走出房间时当着他的面扔奶油馅饼。然而,白天练习新的睡前计划可以帮助那些害怕改变睡眠习惯的父母和孩子。以下是成功彩排的要点:
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