不要吃得太单调而减肥。你不必吃鸟的胃。你仍然吃得很好,腰围也很薄。

2020-07-31 04:20:03 来源:网络

在许多朋友的印象中,减肥应该少吃或不吃,甚至饮食,节食对身体的伤害并不小,对于女性朋友来说,很容易引起内分泌紊乱,如果你长时间不吃主食,还会对身体产生影响,这两年听说最多的是减肥这个词,减少脂肪摄入量,三分练七分,是减肥最省时、最有效的减肥方法。

减肥不仅是煮蔬菜、煮肉、减少用油,还可以用更健康的橄榄油、菜籽油等代替日常食用花生油,此外,一些含有大量脂肪的肉类,如排骨、尽量少吃、多吃高蛋白肉(牛肉、虾、鸡、鱼)。

我减肥和减肥的路说起来不容易,闭嘴,也不想委屈自己的肚子,世界上真的有这样的东西是最好的两个世界吗?尤其是在吃东西的时候。研究了很多减肥餐,最后发现,通常都有吃鸡胸肉的害怕,偶尔我会用鸡腿肉代替。

鸡腿肉和鸡胸肉的热量差不多,但鸡腿肉比较嫩滑,而且做法也比鸡胸肉多。鸡腿肉也是减肥过程中的肉类选择之一。如果你也为减肥和减肥而烦恼,让我们来看看今天分享的饮食。你不一定要节食才能长出一只鸟的胃。你不必经常节食。好好吃吧。减肥是努力的两倍!

原料:新鲜/冷冻鸡腿2-3,香菇干10,红青椒一半,牡蛎酱,淡酱油,淀粉,烹饪酒,橄榄油和盐。

方法:

1.新鲜的大鸡腿去鸡皮,减脂期间吃鸡胸肉,吃鸡腿肉也是不错的选择,但鸡皮含有脂肪,必须去除皮下脂肪。将鸡腿骨和鸡皮从鸡腿上取出,切成小块。

二。香菇干泡在冷水泡发中,香菇有大量的膳食纤维,对肠道健康非常有益,蘑菇菌含有更多的氨基酸和粗纤维,这是一种非常健康的减肥蔬菜。

3.将鸡腿肉切成适量的淀粉和料酒,料酒可以鱼腥味,淀粉可以使鸡腿肉更加嫩滑,少许盐和淡酱油调味,拌匀腌10分钟。

4.火锅油,减脂期我一般建议使用橄榄油,鸡腿肉放入锅内,中小火炒,炸鸡腿肉直到切掉。

5.用柔软的头发冲洗蘑菇,整个蘑菇不需要切,把蘑菇水浸泡在锅里,鸡腿肉炖4-5分钟,让蘑菇吸收鸡腿的新鲜味道,鸡腿吸收蘑菇的味道。

6.最后,将红青椒切成小块,倒入锅中一起煮,最后加入少许盐或加入适量的牡蛎酱。

有肉和蔬菜,蘑菇味道芬芳,尽量少用油少盐,饮食清淡。这样一顿减肥大餐,吃得开心,没有压力,肚子不饿,饱腹感强,上班族自己带食物,吃得不比点外卖差,下决心减肥,采取实际行动!

厨房里的黑猫,原来是食物栏的创建者,原来的图片和文字,偷来的图片一定要研究!

与你分享日常家庭食物和一天三餐的细节,认真地生活,吃得好!

上一篇:明星替代签名:以唇膏为笔,洋娃娃为纸,更离谱的是电子签名吗?
下一篇:最后一页